En una conversación profunda y reveladora, el psicoterapeuta Julio Castellano explicó el concepto de la sombra, desarrollado por Carl Jung, y su impacto en nuestra personalidad. Según el especialista, la sombra representa todos aquellos aspectos que reprimimos o negamos de nosotros mismos, ya sean emociones, deseos o impulsos que no encajan con la imagen que queremos proyectar.

"Muchas veces, lo que más nos molesta de los demás es un reflejo de lo que no queremos ver en nosotros mismos", señaló Castellano, destacando el fenómeno de la proyección. Es decir, en lugar de reconocer nuestras propias fallas o deseos reprimidos, los atribuimos a otros, generando conflictos y malestar.

El especialista explicó que ignorar la sombra no la hace desaparecer, sino que la vuelve más poderosa, llevándonos a actuar de manera inconsciente o impulsiva. Para evitar esto, propuso algunas estrategias para integrarla de manera saludable:

 Autoobservación sin juicio: Identificar en qué situaciones reaccionamos con emociones intensas y preguntarnos si estamos viendo un reflejo de nuestra propia sombra.
 Aceptar nuestras emociones reprimidas: En lugar de negarlas, explorarlas con honestidad.
 Expresar lo reprimido de manera consciente: A través del arte, la escritura o la terapia, dar espacio a esos aspectos ocultos.
 Dejar de proyectar: Comprender que lo que criticamos en otros puede ser un reflejo de lo que reprimimos en nosotros mismos.

Castellano concluyó que integrar la sombra nos permite vivir de manera más auténtica y libre, sin miedo a nuestras propias emociones y deseos. "La sombra no es un enemigo, sino una parte de nosotros que debemos reconocer para crecer", enfatizó.

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